Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

Гормоны старости и гормоны юности: стать моложе никогда не поздно

Ещё в древности люди знали, что с возрастом количество гормонов в организме человека начинает снижаться. Люди из древней Греции, Индии и Египта принимали вытяжки из мужских половых желез, принадлежащих животным. Сегодня мы знаем, что снижение уровня гормонов можно объяснить развитием у человека различных заболеваний, которые неизменно сопровождают процесс старения (остеопороз, рак, кардиоваскулярные болезни). Некоторые гормональные нарушения могут быть спровоцированы другими возрастными переменами, такими как ожирение, утрата мышечной массы или умственные расстройства. Большая часть этих изменений случается не только из-за изменения количества гормонов, но также и из-за того, что между разными гормонами происходит смещение баланса. Все гормоны человеческого организма относятся к двум группам: это анаболические и катаболические.

1.jpg

Анаболические гормоны отвечают за образование и рост тканей, они ответственны за крепкие кости и сильную мускулатуру. К этой группе гормонов относятся гормоны роста, половые гормоны, ДЭА (дегидроэпиандростерон), мелатонин и их уровень после окончания репродуктивного возраста всегда начинает падать.

Катаболические гормоны, наоборот, ответственны за разрушение тканей. Основной катаболический гормон – это кортизол, гормон стресса, вырабатываемый надпочечниками.

Инсулин, который вырабатывает поджелудочная железа, и эстроген у мужчин в определенной степени ведут себя как другие катаболические гормоны. В отличие от анаболических гормонов, как уровень кортизола, так и уровень инсулина с эстрогеном практически всегда не снижаются с возрастом.

Collapse )


Гимн Кулебакской Шаурмы, бляяяяяяяяяяяяяяяяяяяяя





НУ А ТЕПЕРЬ О ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ........................



10 мифов о диетах, опровергнутых недавними исследованиями

С приходом весны многие люди задумываются о потере лишнего веса, забывая при этом проконсультироваться с диетологом. Тема борьбы с лишними килограммами является одной из самых обсуждаемых, а потому она обросла множеством мифов, которые могут быть как безобидными, так и навредить вашему здоровью.


Миф 1. При жесткой диете организм аккумулирует жиры, поэтому вскоре вы наберёте вес.

10 мифов о диетах, опровергнутых недавними исследованиями

Одно из самых популярных заблуждений касательно диет гласит, что если вы прекращаете принимать пищу, метаболизм замедляется, и организм начинает аккумулировать жиры. В рамках недавнего эксперимента исследователи отобрали 11 здоровых добровольцев и поместили их в метаболическую камеру (оборудование, предназначенное для измерения скорости обмена веществ) с полным отказом от пищи. На третий день скорость метаболизма увеличилась на 14%, вероятнее всего, из-за повышения в крови уровня норадреналина, который имеет свойство стимулировать расщепление жиров. Если бы участники эксперимента продолжили голодание, скорость обмена веществ со временем замедлилась бы, но в краткосрочной перспективе накопление организмом жиров – это миф.

10 мифов о диетах, опровергнутых недавними исследованиями

Миф 2. Не стоит взвешиваться чаще одного раза в неделю.

Недавний эксперимент, в котором были задействованы 40 участников программы по снижению веса, показал, что чем чаще люди взвешивались, тем больше веса они в итоге потеряли. Участники эксперимента были поделены на группы, которые взвешивались каждый день, неделю, месяц или не взвешивались вообще.

10 мифов о диетах, опровергнутых недавними исследованиями

Миф 3. Следует регулярно питаться, чтобы поддерживать уровень сахара в крови.

Участники вышеупомянутого эксперимента воздерживались от приёма пищи в течение трёх дней, после чего исследовали измерили уровень сахара в их крови. Анализы показали, что уровень сахара значительно снизился, но всё же оставался в пределах нормы. В то же время, уровень жира в крови значительно повысился, что свидетельствовало о том, что организмы участников эксперимента переключились в режим сжигания жира.
10 мифов о диетах, опровергнутых недавними исследованиями

Миф 4. Чтобы потерять вес, следует принимать пищу регулярно маленькими порциями.

В соответствии с популярным заблуждением, если разбить свой дневной рацион на множество мелких порций, это ускорит обмен веществ, притупит чувство голода и поспособствует снижению веса. Во время недавнего исследования учёные Института клинической и экспериментальной медицины в Праге (Institute for Clinical and Experimental Medicine) решили проверить, насколько это утверждение соответствует действительности. Участников эксперимента разбили на две группы, каждая из которых потребляла одинаковое количество калорий в сутки (1700), но за два и шесть приёмов пищи соответственно. Участники первой группы потеряли больше веса, чувствовали себя более удовлетворёнными и реже испытывали чувство голода.

10 мифов о диетах, опровергнутых недавними исследованиями

Миф 5. Занятия спортом помогут сбросить вес.

Кажется, нет ничего более очевидного: делайте упражнения, сжигайте калории, теряйте вес. Однако, всё не так просто. Пробежав милю, вы сожжете около 120 калорий, но если вы решите вознаградить себя за это плиткой шоколада, то наберёте 240 калорий. Во время диеты упражнения скорее помогают не набирать новый вес, нежели терять его.

10 мифов о диетах, опровергнутых недавними исследованиями

Миф 6. Лучше терять вес медленно, чем стремительно.

Бытует мнение, что если вы быстро потеряете вес, то наберёте его заново ещё быстрее. Недавнее исследование, результаты которого были опубликованы в Медицинском журнале Новой Англии (New England Journal of Medicine), смело отправило это утверждение в разряд мифов.

10 мифов о диетах, опровергнутых недавними исследованиями

Миф 7. Перед тем, как садиться на диету, нужно поставить перед собой реалистичные цели.

Ещё один распространенный миф, который не подтверждается ни одним из научных исследований. Исследователи из Университета Миннесоты расспросили об ожиданиях около 2 тысяч женщин и мужчин, которые собирались присоединиться к программе по снижению веса. Исследователи наблюдали за ними в течение двух лет и выяснили, что больше всего веса сбросили люди с самыми нереалистичными запросами.

10 мифов о диетах, опровергнутых недавними исследованиями

Миф 8. Диета с низким содержанием жира – хороший способ потерять вес.

Так последние полстолетия утверждают врачи и диетологи, несмотря на то, что этому нет научных обоснований. Выберите для себя средиземноморскую диету, подразумевающую употребление в пищу овощей, фруктов, оливкового масла и орехов. Это более эффективный способ потерять вес с меньшим риском приобретения сердечнососудистых заболеваний, чем при диете с низким содержанием жира.

10 мифов о диетах, опровергнутых недавними исследованиями

Миф 9. Завтрак помогает избежать набора лишнего веса.

Исследователи нашли 300 добровольцев с лишним весом, и попросили тех, кто обычно не завтракает, начать это делать, а тех, кто завтракает – прекратить. Взвесив участников эксперимента по прошествии 16 недель, исследователи обнаружили, что для обоих групп результаты оказались примерно одинаковыми. Рекомендация съедать завтрак не имела никакого значения в деле снижения веса.

10 мифов о диетах, опровергнутых недавними исследованиями

Миф 10. Соки помогут сбросить лишние килограммы.

При соковой диете действительно может происходить резкое снижение веса, однако вес теряется за счёт выведения из организма воды. Как только вы начнёте питаться в обычном режиме, запасы воды восполнятся, и вес вернётся.





Как восстанавливается организм только что бросившего курить

Организм начинает работать иначе уже в течение первых минут после последней выкуренной сигареты. Вот ряд физиологических изменений, с которыми вы столкнетесь, если решите изменить свою жизнь к лучшему и бросить курить.


Через 20 минут восстанавливается кровообращение

Первые изменения начнутся через 20 минут – улучшается кровообращение и повышается чувствительность пальцев рук и ног.



Collapse )

Новодворская отправлена в ад. Вся её жизнь - грязь, гной, и инфекция.


Жаба не спроста долго мучилась перед смертью прежде чем "склеила ласты".
Теперь в аду её ждут кары Божьи - другим наука.


Умерла от инфекционно-токсического шока , символично, в реанимации отделения гнойной хирургии ГКБ №13, куда она была доставлена в тяжелом состоянии на кануне.
Вот и итог её жизни - гной, инфекция и грязь

Новодворская отправлена в ад. Вся её жизнь - грязь, гной, и инфекция.


Жаба не спроста долго мучилась перед смертью прежде чем "склеила ласты".
Теперь в аду её ждут кары Божьи - другим наука.


Умерла от инфекционно-токсического шока , символично, в реанимации отделения гнойной хирургии ГКБ №13, куда она была доставлена в тяжелом состоянии на кануне.
Вот и итог её жизни - гной, инфекция и грязь